Настроим свою жизнь на здоровье

«… Здоровье есть неизменное следствие силы, и одно ни в коем случае не может быть отделено от другого… »

Георг «Русский лев» Гаккеншмидт.

zdorovie_nastroim_svoyu_zhizn
Всем нам известна поговорка: «Береги здоровье с молоду”. Но, что делать, если у нас на Руси, так уж повелось, что “Пока жареный петух не клюнет ….”?

Ведь здоровье как и ум, если есть, то его не замечаешь, а значит и не особо заботишься о нем. Рано или поздно наступает момент, когда нас начинает, что то беспокоить.

На наше счастье природа позаботилась об этом. Она мудрая, все учитывает, и мы имеем удивительную способность к самовосстановлению. Примеров этому огромное множество, при чем некоторые на грани фантастики. Наше тело является сложнейшим психофизическим механизмом, с возможностями саморегуляции и самовосстановления, которые можно значительно усилить с помощью занятий с отягощениями  или других физических упражнений.

Восстановление происходит и когда мы избавляемся от насморка и после тяжелейших поражений головного мозга. Даже людям заболевшим раком и другими тяжелейшими заболеваниями, не стоит ставить на себе крест.

Надо только помочь нашим выше упомянутым возможностям. Тут многое зависит от нашего иммунитета,  генетических данных. Но и образ жизни, мысли, слова, отношения с людьми очень многое решают. Как и в любой цене, в цене здоровья — учитывается ВСЁ!

Здоровый образ жизни очень важен в восстановлении, сохранении здоровья и достижении долголетия. А он складывается из того как мы проводим каждый день, из того, что делаем или не делаем, из наших привычек.

Есть  определенный ряд общих(подходящих к каждому человеку) очень важных правил поддержания, сохранения здоровья, придерживаясь которых, абсолютно любой человек имеет возможность в значительной степени улучшить физическое состояние здоровья и психическое, что в конечном счете приведет к более долгой и счастливой жизни.

И заметьте,правильный, здоровый образ жизни, лишь иногда нуждается в дополнительно затраченном времени, что в конечном счете наоборот позволяет существенно высвободить для нас энное его количество и улучшить качество жизни. А то, что физически и психически здоровый человек может, на много легче избегать большинства жизненных ошибок и намного проще устанавливать контакты с людьми, мы сами можем убедится из своего жизненного опыта.

Итак, составим распорядок дня, при котором наш образ жизни будет наиболее эффективным для физического и психического улучшения здоровья.

Начнем с пробуждения

Правила пробуждения

Правила пробуждения

Желательно, если не сказать — необходимо, всегда просыпаться в одно и тоже время и лучшее оно, начиная с четырех до шести часов утра, как говорится: «Кто рано встает, тому Бог дает!» — это не безосновательное утверждение, так как это время совпадает с биологическим ритмом человека и персональные различия здесь невелики. Все в норме, если вы сами по себе просыпаетесь в этот промежуток времени, значит сна больше не требуется и организм полностью отдохнул.

Как только проснетесь, постарайтесь не открывать сразу глаза, а по возможности вспомните  и запишите свой сон, в специально заведенный для этого дневник. Анализируя сны вы сможете понять свои проблемы и в общем себя, свой внутренний мир.

Так же проснувшись, не торопитесь сразу вставать, а позвольте организму получить постепенно полное пробуждение. Полежите в постели минут 5-15, потягиваясь и разминая нервные окончания, находящиеся на косточках вокруг глаз, это поможет тонизировать внутренние органы. Так же будет полезным помассировать сами глазные яблоки.

Утренний туалет

Очень полезно будет, если вы выпьете натощак 200-250 гр. прохладной воды, немного холодней комнатной температуры- это чудесная профилактика заболеваний в желудочно-кишечном тракте. Такое промывание очень благоприятно действует при расстройстве пищеварения, т.е. диспепсии, помогает при повышенной кислотности и вздутие, т.е. метеоризме. А так же, эта процедура делает крепче наш брюшной пресс и диафрагму, улучшает работу кишечника, почек и печени, что приводит к улучшению здоровья.

Спустя некоторое время можно пойти в туалет, так как, пиковая активность толстого кишечника и полное, регулярное его опорожнение приходится примерно на 6 часов утра. Кстати, если вы ходите в туалет в одно и то же время или приучите себя к этому- это в значительной степени окажет  благоприятное воздействие на здоровье вашего организма.

При выработке  привычки этой, могут по началу возникнуть трудности, как и с другими полезными привычками, которые вы решите ввести в вашу жизнь, для улучшения здоровья, но если вы будете изо дня в день следовать правилам ведения здорового образа жизни, то все стабилизируется.

После туалета очень не рекомендуется пользоваться бумагой. Наилучшее средство гигиены в этом случае, это подмывание холодной водой, как это заведено в мире мусульман. В особенности данное действие актуально для людей страдающих геморроем или когда то его излечивших, так как такая простая процедура является одним из лучших средств, в профилактике и лечение данного заболевания.

Утренняя чистка зубов

Здоровье зубовНе смотря на то, что главная причина не приятного запаха изо рта- гнилостные процессы в кишечнике, ротовая полость так же вносит свой вклад в этот запах, поэтому утренняя чистка зубов значительно облегчит вашу жизнь и понимание с людьми при общение.

При общении с человеком у которого не приятный запах изо рта, на подсознательном уровне происходит отталкивание его, хотя нам бывает и не понятна истинная причина неприязни к собеседнику и часто это может влиять на исход разговора, как следствие — не сложившиеся переговоры, взаимопонимание, не установленные взаимоотношения.

Короче, справится с предубеждением, против собеседника с дурным запахом изо рта бывает очень трудно, а то и не возможно. ­­­­­­Средства от запаха предлагаемые нам рекламой, перемешиваясь с нашими собственными не свежими запахами изо рта, образуют еще более, ужасный запах.

Но самое главное — этот не приятный запах, знак того, что у вас не все в порядке со здоровьем.

Узнать о запахе можно несколькими способами. Самый простой, это подставить ладонь ко рту, так чтобы пальцы были выше носа и тихонько в нее выдохнуть, сразу нюхая. Можно попросить близких вам людей или родственников оценить на свежесть ваше дыхание. Еще, как вариант, почистить зубной нитью между зубов, если увидите налет, то это уже не хороший признак, а понюхав нить, вы сможете многое понять.

Исходя из всего выше написанного, чистка зубов должна производится минимум два раза в сутки — утром, вечером и быть очень тщательной. По времени длится не меньше 4-5 минут. Щетка лучше выбрать с искусственной щетиной, которую перед процедурой нужно промыть в горячей воде, для того, чтобы она стала мягче и не повредила десна.

Для более эффективной чистки так же необходимо чистить язык, это тоже поможет освежить дыхание. Чистить язык можно воспользовавшись чайной ложкой(это как дополнительный вариант к щетке). На языке как и на других слизистых оболочках(нос, рот, горло, половые органы) постоянно происходит выделение шлаков из нашего организма. Обычно это выглядит как белый налет, который необходимо счищать.

Если выделения обильны и часты, то это может говорить о том, что организм зашлакован или есть признак хронического заболевания. В этом случае будет полезно пройти простейшие методы очищения.

Контрастный душ.Большая польза!С утра, если позволяет время, лучше всего принять душ, а если он будет еще и контрастным, то значительное повышение энергетики и укрепления иммунитета вам гарантировано. Вообще про пользу контрастного душа можно говорить чуть ли бесконечно.

К сожалению, не всегда утром можно найти время на душ, поэтому можно ограничится тщательным умыванием. Есть прекрасная процедура, которая поможет сохранить зрение на долгие годы, а также предупредит и вылечит многие глазные болезни, такие как катаракта и глаукома на начальной стадии.

Суть ее заключается в том, что вы как бы делаете маленький контрастный душ для глаз,попеременно промывая их в течение 10 минут, то горячей, то холодной водой. Весьма полезная процедура!

Далее займемся укреплением волос и продлением их жизни, что особо актуально для женщин, так как они иногда подвергают свои волосы таким испытаниям, что  порой это становится проблемой  №1.

Основной причиной отмирания волосяных луковиц является недостаточное кровоснабжение. Чтобы избежать этой напасти, каждый день массируйте голову кончиками пальцев или массажной расческой. Движения должны быть круговыми, начинающимися ото лба и до затылка, затем от шеи сзади к затылку.

Выполнять массаж можно каждый день по несколько раз,вместе с тепловыми и химическими процедурами, применяя например луковый сок или соль. Это поможет очистить сосуды от холестерина и поспособствует сохранению ваших волос.

Будет совсем не плохо, если вы будете периодически проводить профилактика-лечебные процедуры, такие как- чистка носа, массаж ушей, очищение желудочно кишечного тракта.

            Зарядка для крепкого здоровья и долгой жизни!

Хотите здоровья? Делайте зарядку!Каждодневное выполнение зарядки играет очень важную роль в ведение здорового образа жизни. Разминаясь с утра мы подготавливаем наш организм ко всем физическим и психологическим нагрузкам, которые нам готовит день грядущий.

     Просто необходимо сделать утреннюю зарядку одним из важнейших элементов своего распорядка дня. Она также необходима организму, как сон, прием пищи, физические нагрузки, гигиена.

Правила утренней зарядки

Во-первых, начинаем зарядку всегда, плавно и легко разминая мышцы и суставы. Главная задача — разогрев и наполнение мышц кровью, это надо для повышения тонуса, эластичности  и защиты от растяжения нашего тела.

Помните, что утренняя зарядка не предназначена для увеличения мышечной массы или развития выносливости, поэтому не стоит делать максимальное количество отжиманий и других упражнений с большим количеством повторений, к которым организм не готов, только проснувшись.

Если вы пока не делали зарядку или делали изредка, то должны определить какой вид зарядки вам больше подходит по времени и возможностям. Самый наилучший вариант, это выполнение на природе, то есть  на берегу водоема, в лесопарке или просто в городском парке, где будут влиять своим оздоровительным воздействием силы природы.

На балконе тоже не плохой вариант, главное, что на свежем воздухе, который послужит профилактикой простудных заболеваний. В комнате под музыку, самый простой и применяемый большинством, делающих зарядку вариант. Не забудьте открыть форточку.

Не стоит бегать вдоль дороги, в особенности оживленной. Лично у меня несколько знакомых было, которых сбило насмерть машиной, одни возвращались домой вдоль дороги, другие на велосипеде любили проехаться с работы…

Не повторяйте чужих ошибок, это «не где то и с кем то случается», это может случится с каждым!

Во время зарядки, можно выполнять махи, повороты,наклоны,  растяжку,но все таки, основной упор лучше делать на вращательные движения для всех крупных и мелких суставов.

Чтобы не путаться и не чего не забыть, упражнения выполняем разминая тело, начиная сверху и вниз, то есть  делаем с начала круговые  движения головой, попеременно вращаем, то  влево, то вправо. Количество вращений зависит от вашей физической подготовки. Например, когда я начинал только вводит обязательность зарядки в свою жизнь, то у меня голова кружится начинала после 5 вращения  в одну сторону, а сейчас я могу 20 круговых движений сделать и не чего не кружится и не хрустит, хотя по началу хрустело по страшному 🙂 .

Затем вращаем запястьями. Можно вытянуть руки в стороны, горизонтально земли, как это показывается в большинстве комплексов или опустить их вдоль тела. Импровизируйте, но я просто сгибаю руки в локтях и вращаю. Если вы начинающий любитель зарядки, то достаточно будет сделать по 20-30 вращений  в каждую сторону.

Переходим на вращения в локтевых суставах. Здесь, поднимаем руки в сторону, горизонталь полу, без импровизации и начинаем вращать в локтевых суставах. Сначала в одну сторону, затем в другую. Опять же, для начинающих будет достаточно сделать по 20-30 вращений в каждую сторону. Со временем у вас возникнет необходимость в большем количестве повторений, если вы конечно хотите постоянного улучшения физической формы и можно дойти до 100-150 раз в каждую сторону.

Разогрев плечевых суставовТеперь вращаем руками в плечевых суставах. Для меня это упражнение очень необходимо, так как во времена относительно усиленного занятия бодибилдингом, я 2 раза получал травмы плеч(не из за того, что игнорировал разминку, а из за того, что давал мало отдыхать мышцам) и теперь, если не разминаю плечи меня начинает мучить тупая боль.

Так вот, упражнение выполняется стоя прямо или сидя на стуле. Вращаем прямыми руками по 20-30 раз в каждую сторону. Со временем, постепенно  можно увеличить до 100-150 раз, физическая форма ваша, от этого только улучшится.

Далее, спускаемся ниже и разминаем самую важную часть тела это поясницу. Важная она потому, что практически каждый человек, за свое прямохождение, расчитываемся  болями в спине.

От того, в каком состояние находятся мышцы нашего туловища, зависит то, какая боль будет и будет ли вообще, так как мышцы пресса, низа спины и косые мышцы живота  держат позвоночный столб и не дают позвонкам защемлять нервы в районе поясницы и груди. Еще, разминая мышцы туловища, мы противодействуем отложению солей на пояснице, которые тоже вносят свой отрицательный вклад в здоровье позвоночника.

Отличное упражнение от болей в спине.И так, ставим ноги на ширине плеч, руки на пояс и начинаем круговые вращение туловищем, постепенно увеличивая амплитуду движения. Раз 10 в одну сторону, затем 10 в другую и судя по своему самочувствию, повторяем это еще несколько раз.

   Гарантировано, если вы каждый день будете хотя бы выполнять одно это упражнение, то боли в спине намного ослабнут или исчезнут вообще!

Так же, нужно выполнять наклоны вперед, не сгибая ног, стараясь дотянутся кончиками пальцев до пола. Кстати, если вы дотягиваетесь ладонями, не сгибая при этом ноги, то это означает, что у вас растяжка, уже выше средней.

Боковые наклоны, тоже весьма полезны для разогрева и растягивания мышц туловища.  Выполнение: становимся прямо, руки по швам, не отрывая открытых ладоней от тела  наклоняемся то влево, то в право, скользя руками вдоль тела, стараемся с каждым разом все ниже опустится.

Переходим на разминку тазобедренных суставов. Отличное и очень полезное упражнение, это приседания. При выполнение, которого все тело работает как насос. Оно очень энергоемкое и рекомендуется всем кто желает избавится от лишнего веса и вислых, дряблых либо плоских ягодиц.

Приседать лучше до самого пола, именно в самом низу включаются в работу мышцы ягодиц и не надо не чего подкладывать под пятки, как это делают спортсмены, которые хотят, чтобы большая часть нагрузки переходила на бедра.

После приседаний обязательно делаем упражнения на растяжку. Здесь, кому как нравится, можно просто, стоя держась за что нибудь,делать махи ногами вперед, назад и в сторону. Сесть на коврик и сделать потягивания к пальцам ног, не сгибая их в коленном суставе. Можно поделать выпады.

Заканчивая зарядку, делаем вращательные движения ступнями.

Растяжка на турнике.

Растяжка на турнике.

Будет очень хорошо, если вы повесите на турнике или любой другой перекладине, вращая телом вокруг своей оси и слегка дергая ногами. Это поможет растянуть межпозвоночные диски. Спрыгивайте аккуратно, спружинивая согнутыми ногами.

Теперь о завтраке и вообще о пище

По калорийности завтрак должен составлять 30-40% от всего дневного рациона. А если быть точней, то белка должно быть 1/3 от суточной нормы, углеводов 2/3 части, а жиров 1/5.

Не забываем так же о витаминах минералах. При таком сочетании вы смело сможете сохранить активность до обеда. Самым оптимальным, утреннем блюдом считается каша. Она может быть пшенная, гречневая, овсяная, рисовая или кукурузная, да в общем из любой крупы, сваренная на молоке.

Желающим похудеть можно, ограничится частичным добавлением молока или вовсе обойтись без него и сварить на воде. Такая каша будет содержать так называемые «медленные углеводы», которые заряжают энергией, не «оседая» на бедрах и талии.

Самая полезная, это гречневая каша, богатая железом и кальцием. Следующая по полезности — овсяная, в ней тоже много белков жиров и углеводов+клетчатка. Дальше по полезности можно так распределить: кукурузная, рисовая, пшенная, соевая, пшеничная и самая менее полезная, это манная, в которой мало клетчатки, но зато много клейковины, которая препятствует опорожнению кишечника, а значит ведет к зашлакованности организма и  набору лишнего веса.

Перед едой, за полчаса-час постарайтесь выпить минимум стакан воды, именно чистой воды, а не чая или кофе. Совсем хорошо будет, если вы доведете потребление жидкости до двух литров  и более в сутки. Именно чистая вода отлично вымывает токсины из организма, улучшает обмен веществ, содействует оздоровлению всех органов, избавляет от образования камней в почках.

Учеными доказано, что если потреблять только чистую воду, то можно продлить жизнь на 30%!

Умеренность в пище

А вот с пищей дела обстоят по-другому, нежели с водой, ее необходимо сократить до 1.5 кг.,а то и до 1 кг.в день(все зависит от ваших физических данных и жизненной активности), если хотите прожить долгую, здоровую, а значит и счастливую жизнь. Примеров того, что люди ограничивающие себя в потреблении пищи и её калорийности, живут намного дольше и меньше болеют, вы и сами можете встреть много в жизни.lishnya_pichha

Приведу лишь один яркий пример, который говорит не о отдельно взятых людях, а целой части страны. В Японии есть острова Окинава, где большинство людей в среднем живут больше 80 лет. Секрет такого долголетия-низкокалорийная пища, состоящая преимущественно из морских водорослей. Переходит на водоросли, вас не кто не призывает, но кое какой вывод из этого можно сделать.

Следует хорошенько запомнить, что лишняя пища — это лишние болезни!

Продукты используемые в приготовление пищи, должны быть свежими. В рационе стоит уменьшить потребление соли, сахара и жирной пищи. По возможности есть больше овощей и фруктов.

Пищу следует тщательно пережевывать,это облегчит процесс пищеварения в вашем организме, а значит освободится энергия для более нужных целей, например умственной деятельности или роста мышц.

Послеобеденный отдых

За границей, в ряде стран узаконена так называемая «сиеста», это не что иное как послеобеденный отдых. Лучшее время для нее с 12.30 до 14.30 часов. Этот отдых тоже послужит для укрепления здоровья, в особенности, если удастся вздремнуть.

Ментальное молчание

Ментальное молчание снимает много проблемМысли не только помогают разрешать наши жизненные ситуации, проблемы, но и зачастую серьезно мешают нам жить, сильно подкашивая здоровье.

Все известны такие выражения, как «накручивание себя», «самоедство», «самобичевание» — это все ничто иное как дерганье и расшатывание нашей нервной системы. Переливание из пустого, в порожнее.

От этого необходимо избавляться! И чем быстрей, тем лучше!

На востоке есть такое правило-мысли должны приходить и уходить. То есть — есть проблема, человек решает ее, как бы включая мозг, проблема решена или есть план по ее решению, мозг отключается. Это не, что иное как «Ментальное молчание». Конечно, это так сразу не получится и надо этим позаниматься.

Для начала практикуйте это 1-2 раза в день, по 30 секунд. Постепенно увеличивайте время и количество упражнений. Сразу предупреждаю, как все восточное — это не терпит спешки! Через 6-12 месяцев вы заметите, что стали спокойней и отношения с окружающими улучшились. Так же изменится ваше мироощущение, проблемы сами по себе разрешатся и улучшится здоровье.

Физическая нагрузка

Жизнь-это движение!

Этот сайт о бодибилдинге, здесь много сказано о пользе физических нагрузок. В особенности они вам необходимы, если у вас пассивная работа. Обязательно найдите время для занятий спортом и лучшее оно с 15 до 18 часов.

       Приготовление ко сну

Просмотр телевизионных программ — не самое лучшее занятие на вечер, если не сказать наоборот. Конечно одно дело, когда вы интересуетесь новостями в мире, спортом совсем другое, если вы уже не можете жить без душещипательных шоу программ, как например с Малаховым(молодым) или фильмов с насилием и прочим негативом, который обязательно отложится у вас в голове, даже если вы этого не хотите и будут не заметно портить вам жизнь.

Вечером, лучше всего уделить время для осуществления интеллектуальных и душевных потребностей человека.

Последний раз вечером, кушать надо не позже, чем за 2 часа до сна. Поев позже вы возбудите нервную систему и ваш сон будет не таким спокойным и полезным для отдыха.

Примерно в 9-10 вечера вы почувствуете легкую сонливость, которая продолжатся будет всего 15-20 минут и ее необходимо не упустить, задействовав для засыпания.

Не забывайте, наш организм сам, всегда подсказывает лучше время для основных действий, которые нужны для поддержания наилучшего здоровья.

Здоровья и долголетия Вам друзья!

vi-internet.ru_

You may also like...

16 комментариев

  1. Лариса:

    Саша, вот это да.. За одну ночь сайт преобразился! Зарядка и ментальное молчание — для меня самые мощные инструменты. Причем зарядку делаю свою, долго ее разрабатывала, чтобы подходила к телу — были проблемы с позвоночником. Еще несколько лет назад такие сильные, что плакала на работе, а работа сидячая, весь день за компьютером. Перепробовала много комплексов и на их основе выработала свой. Так что обыкновенная зарядка — это очень мощно..

  2. Александр Хрипунов:

    Да,Лариса,я это сегодня днем 3 плагина поставил и по моему даже переборщил,что снег из белого превратился в цветной.А может это конфетиль? 🙂 А статьи я как всегда полуготовые опубликовал.Все тороплюсь куда то.

  3. Лариса:

    Знаешь, я ни у кого не видела такого деда мороза. До Нового года осталась неделя — почему бы не оторваться с плагинами по полной :). А вот цветной снег — это что-то.. Еще днем обратила внимание. Конечно, белый попривычнее, помягче.. Но это я так думаю, потому что зима — мое любимое время года. А о снеге скучаю круглый год, так он мне нравится.

  4. Лариса:

    На почту получила письмо, с фотографиями тренажера. Не знала про него. Вначале занималась около года с ручным эспандером на растяжку плечевого, и еще на большом надувном шаре лежала часто — забыла, как он называется.. Раскручиваю все суставы по очереди, особенно плечевые и шейные — у меня там проблема сидела. А вот то упражнение, что ты описывал в почте, — кататься позвоночником — им свой комплекс завершаю. Жировой прослойки во мне почти нет, поэтому катаюсь практически костями)), но главное, что боль в конечном итоге исчезла.

  5. Александр Хрипунов:

    Да и я не жирный и тоже костями катаюсь по полу :).Не сильно приятно,главное результат есть! А «Гимнастическое ролик» обязательно попробуй,про боль в спине забудешь.Забей хотя бы в ютубе Гимнастическое ролик и увидишь,что по чем и как.

  6. Александр Хрипунов:

    Так,что,Лариса,как я понял лучше «дедом» пожертвовать и сделать снег белым?

  7. Лариса:

    Ага, значит, ты способен оценить степень дискомфорта )). А ролик я просто куплю, как встречу. Саша, поставь, пожалуйста, плагин Subscribe To Comments, чтобы можно было подписываться на комментарии твоего сайта.

  8. Александр Хрипунов:

    Конечно,Лариса,поставлю.Ты мне подсказывай,если что :).Ролик этот в инете вовсю продают,пример от 160 до 360 рублей.А так в магазине спортивном наверное не в каждом можно найти.

  9. Лариса:

    Человек действия. И снег уже белый, и плагин стоит.

  10. Александр:

    Так вот,Лариса,такими вот мелочами и занимаюсь каждый день,писать то не когда))) 🙂 Ладно сегодня увидел в твитере твой ретвит(или как он там называется))) про растяжку и только заметил,что статья то «полуфабрикат» (инет когда отключился я и забыл про неё) Сижу сейчас доделываю.Спасибо,а то когда бы еще вспомнил.

  11. Лариса:

    Саша, тестирую..

  12. Алёна Семёнова:

    Вроде бы многое из прочитанного уже слышала, но как всегда, лень, пассивность…»ай, да потом»…. И не занимаюсь абсолютно своим здоровьем. Но ведь болезни проще предотвратить, чем лечить.

    Саша, сайт Ваш и не только о бодибилдинге(я ведь сначала подумала, ну куда мне со своей «осиной» 🙂 талией и бодибилдинг! Ну не спортивная я, совершенно. А вот теперь, прочитав столько нового для себя и полезного, поняла, что применю многое из того, что рекомендуете в данном посте.

    Вот, например, пошла пить водицу(ложку мёда добавила, а то зимой без жажды пить простую воду…). И круговые движения проделала для головы, рук и ног. Хрустит всё и везде, аж страшно стало. 🙂

    Вопрос, сколько примерно минут делать эту самую зарядку? Я, лично, уложилась в пару тройку минут, но ведь нужно подольше?

    И ложиться так рано и просыпаться в 6.00?! А как же вебинары полезные прослушивать, если ложиться в девять, а они(вебинары) часов в 11-12 вечера проходят(20.00 по москве)? Но к зарядке себя поприучаю, тем более что давно уже подумываю взяться за это.

  13. Александр:

    Рад,Алена,опять видеть Вас на своем сайте!Я тоже каждый день,утром натощак ложку меда употребляю,это очень полезно.А воду привык уже так пить,без не чего,как и чай,тут просто дело привычки.
    А вот хруст,это только на первый взгляд явление безобидное.В дальнейшем,это может перерасти в очень серьезные и сложные заболевания,такие как артроз или артрит.Так,что как Вы сами написали «болезни проще предотвратить, чем лечить».Если каждый день будете уделять хотя бы 10-15 минут на зарядку,то значительно снизите риск заболеть этими не приятными болезнями.И хруст пройдет.Её лучше делать с утра,но если по какой то причине не получилось,то подойдет любое время,главное,чтоб суставы получили свою порцию движений.
    Конечно,если в жизни мало двигаетесь,то надо больше времени на разминку.А лучше несколько раз делать в день.Я,например,одной головой могу крутить 15 мин. 🙂 ,а вообще полчаса мне мало на разминку,если один раз в день делаю.
    Вебинары тоже смотрю,но сразу спрашиваю:»Запись будет?»,если да то ложусь спать,а потом просто скачиваю,а если не будет записи,то вебинар должен быть очень интересным,чтоб я пожертвовал свои сном 🙂 .

  14. Евгения:

    Александр, какой приятный у Вас сайт. Мне очень понравилось у Вас. Тема насущная, актуальная, всегда в поле зрения. Да, нам всем надо заботиться о здоровье. Благодарю. С наступающим Вас, Александр!

  15. Александр:

    Спасибо,Евгения! Мне на Вашем сайте тоже понравилось.

  1. Июнь 13, 2013

    Очень интересная статья. Здоровье.Настроим свою жизнь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *