Йога для души и тела

Кому же в наше время не хочется быть красивым, подтянутым и здоровым? Гимнастика обеспечит подтянутость тела на долгое время. Один из таких методов оздоровления и обретения красоты является йога, которая также наладит эмоциональное, психологическое и духовное состояние. Йога помогает избавиться от множества болезней, включая проблемы с шеей и позвоночником.

populyarnye_vidy_jogi_hatha_joga

Хатха-йога — самый популярный вид йоги

Популярные виды йоги

Существует большое множеством разнообразных направлений в этой практике, но самые популярные виды йоги такие:

  1. Хатха-йога – это самый распространенный вид, который включает в себя физические (асаны) и дыхательные упражнения. С этого вида йога рекомендуется начинать занятия.
  2. Тантра-йога – помогает достичь гармонии между душой и телом. Основана на теории дуальности мира.
  3. Лая-йога – ее целью является познание биоритмов человека и Вселенной, благодаря чему восстанавливается гармония между душой и телом, а также это способствует предупреждению болезней.
  4. Аштанга-йога – аэробика, которая включает в себя позы йоги. Заключается в быстрой смене положения тела, что способствует улучшению физического состояния.
  5. Кундалини-йога. Основная ее цель – это открытие всех чакр, что позволяет проходить энергии по всему телу.
  6. Шивананда-йога – включает в себя не только дыхательные и физические упражнения, но и медитации и соблюдение вегетарианской диеты.
vid_xatxa_joga

Занятия хатха-йогой

Преимущества йоги

  • Занятия йогой позволят укрепить мышцы спины и, соответственно, нормализовать осанку. Регулярные упражнения улучшат опорно-двигательную систему, а при шейном остеохондрозе избавят от болей в этой области.
  • С помощью йоги прорабатываются все группы мышц. Особенно хороший результат показывают упражнения для спины и шеи, которые тренируют крупные и мелкие группы мышц.
  • Улучшение деятельности мозга. Так как подобные упражнения способствуют расслаблению спины, то это является отличной разгрузкой после тяжелого дня.
  • Нормализация сна. Нервная система расслабляется, что позволит человеку высыпаться.
  • Укрепление духа. Йога отлично воспитывает в человеке выносливость и терпеливость.
  • Похудение. Асаны позволяют не только оздоровиться, но и избавиться от лишнего веса, а также приобрести гибкость.
  • Занятия йогой подходят человеку в любом возрасте.

jog_opytnyj_sovety

Советы опытных йогов

  1. Прежде чем заниматься йогой, следует обратиться к инструктору, который посоветует для вас лучшие упражнения, а также покажет вам, как выполнять их.
  2. Раз вы начали заниматься, то необходимо соблюдать регулярность. Не стоит переносить на другие дни. Составьте расписание и четко следуйте ему.
  3. Избавьтесь от вредных привычек. Конечно, это будет не так и просто, но это позволит вам достичь лучшего эффекта.
  4. Йога построена на умении правильно дышать. Научитесь этому. Нужно равномерно вдыхать и выдыхать. Это позволит распределить воздух по всему телу, насытить клетки и ткани кислородом.

Йога для души

Йога имеет связь не только с физическим телом, но и с «тонким». Она улучшает духовное состояние. Для достижения этой цели в ней практикуется работа с телом и дыханием.

Так как тело является сосудом для души, то чрезвычайно важно развивать его. Если тело сильное, то и различные стрессовые ситуации человеку перенести легче, если же оно слабое, то довольно трудно достичь главной цели в йоге – освобождения.

Благодаря занятиям йогой человек может познавать свою душу, внутренний мир. Он сосредотачивается на себе и ведет внутренний диалог со своим подсознанием. Все возникающие образы и чувства являются отражением жизни души. Это может быть внезапно всплывшая в вашей голове песня или чей-то образ, даже подергивающаяся мышца может стать дверью к вашему внутреннему миру. Во сне ваша душа общается с вами, делится знаниями. Анализируя их, вы расширяете пределы сознания.

Над «тонким» телом нужно работать для очищения нади (системы каналов) для беспрепятственного прохождения по ним жизненной энергии. Чакры необходимо очищать, а грантхи – разрушать. Все это способствует духовному преображению человека.
vi-internet.ru_

vi-internet.ru_

You may also like...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *