Хорошие привычки для хорошего здоровья

Точней не скажешь!

 Вырабатываем хорошие привычки

Значимость привычек в нашей жизни трудно переоценить. Хорошие привычки, могут изменить наш характер, улучшить наше здоровье, сделать успешней, на работе, в быту, спорт, да и вообще в жизни. Плохие в лучшем случае портят жизнь, в худшем приводят к смерти.
Делать зарядку очень хорошая привычка!
К хорошим привычкам можно отнести — каждодневную зарядку по утрам, чистку зубов и бритье, планирование дня, пунктуальность, аккуратность, вежливость,  доводить начатое до конца и т.п. 

Привычки — это подобие рефлексов. Их можно выработать,повторяя какое либо действие нужное вам,на протяжении определенного времени.Рекомендуются разные сроки от 20 до 40 дней повторения одного и того же полезного действия,которое вы желаете развить  в себе в качестве хорошей привычки.В данной статье мы остановимся на самом часто рекомендуемом сроке,да еще и это «золотая середина» — 30 дней.Если действовать по системе и повторять постоянно одно и тоже действие,вы сможете легко добиться управления собой,на подсознательном уровне.А подсознание,это намного больше,чем мы привыкли думать.

Приведем такой гипотетический пример:

Сознание — это как бы муравей.А подсознание — слон.Муравей постоянно прибывает на слоне и от этого не куда не деться и не поменять их местами.Теперь представьте,что муравей направился на север,а слон пошел на юг,где же они в конечном итоге окажутся?Естественно на юге,не смотря на то,что муравей хочет на север.Так же и с нашими привычками,не зависимо от того плохие они или хорошие.Хорошие привычки для хорошего здоровья

Их трудно привить,если они хорошие 🙂 ,а если плохие,от них трудно избавится,так как это в подсознание все. Но,если привыкните,то это легко войдет в вашу жизнь и со временем покажется,как будто так было всегда.

Всем известно,как трудно бывает придерживаться данных себе обещаний.Обычно,такие обещания как «Буду делать каждый день зарядку» или «Запишусь и буду регулярно посещать спортзал», «Бросаю курить сегодня» так и остаются на словах или имеют совсем короткий срок существования.В лучшем случае,сначала мы придерживаемся данных себе слов, а затем оправдания сами по себе находятся и уводят нас от выполнения намеченных целей.Так,как же быть,что бы бесповоротно выработать и закрепить в себе полезную привычку,которая станет нашей частью жизни?

Существует проверенный,и довольно таки верный и простой способ,который заключается в том,что мы ставим себе как бы экспериментальную,пробную цель выполнять то или иное правило всего месяц.Ведь почему у людей обычно не получается выработать и закрепить полезную привычку?

В душе большинство людей консерваторы и по этому нами тяжело принимаются любые перемены в жизни,уж не говоря о кардинальных.Введение чего то нового, и решение,что с такого то времени это новое станет нашей частью жизни,может подействовать на нас угнетающе-подавляюще,так как мы привыкли все делать по старому.

Но! Если мы решим испытать эту привычку всего лишь как эксперимент,длительностью всего в каких то 30 дней,угнетающее чувство исчезнет.Например,поставьте себе цель,что в течении следующих 30 дней,вы каждое утро будете вставать на полчаса раньше и делать зарядку.Всего один месяц и дальше вы можете,с чистой совестью опять жить так как сейчас живете.

Благодаря такому подходу выработать и закрепить новую привычку станет значительно легче.Так как вы будете знать,что надо всего  месяц соблюдать намеченное,вам с каждым днем будет все легче и легче исполнять запланированное.Можно даже считать дни,которые остались до завершения эксперимента.Естественно здесь без решимости не обойтись,чтобы продолжать эксперимент,но это намного легче,чем решатся и действовать в плане долгосрочных перемен.

Знаете,30-тидневный срок выбран не случайно,именно за это время происходит окончательное формирование и закрепление привычки.У вас уже в порядке вещей будет то,что по таким то дням вам надо в спортзал,а каждое утро надо начинать с зарядки, которая оказывается,помогает вам более продуктивно проводить дни,не так чувствовать боль там где до этого болело и вообще чувствовать себя намного лучше.

Если вы ставили себе цель не смотреть телевизора,с его бессмысленными сериалами и негативом,который в значительной мере отражается на нашем здоровье,то по истечению срока у вас либо уменьшится это желание,либо вообще пропадет,так вы поймете и вспомните,что есть другие развлечения и дела.

Вы увидите перспективы, которые дают вам новые привычки и избавление от старых.

Идея этого эксперимента состоит в том,что вам не надо решатся, менять все и навсегда,а для начала согласится только на пробный месяц и сделать именно первые шаги.По прошествию месяца, привычка уже должна «пустить корни».

Учтите,не мало важно! за один период(30 дней),нужно экспериментировать только с одной привычкой,так как применить две или больше будет намного сложней и скорей случится то,что по истечению срока у вас не получится не с одной привычкой.Для наибольшей стимуляции,расскажите о своем эксперименте друзьям и вашей семье.Публичное объявление будет являться очень мощным стимулятором.

vi-internet.ru_

7 комментариев

  1. Уведомление: Программа здоровье | Бодибилдинг для всех
  2. Уведомление: Женский бодибилдинг. Мотивация | Бодибилдинг для всех
  3. Саша, у меня вопрос, как к тренеру. Но вопрос не по бодибилдингу, а по нагрузкам вообще. С сентября практически не выхожу из дома и работаю за компьютером.И вот сейчас начала ездить на лыжах, как обычно зимой. И каждый год одна и та же история: в ритм вхожу где-то через месяц, а до этого — тяжело ездить — сердце стучит, дыхание сбивается, потом еще и еле ноги приволакиваю домой. И падаю.. Не отступаю, но удовольствие в начале мало от поездок. Саша, как мне правильно и быстрее войти в ритм, как распределить нагрузку?

  4. Спасибо за вопрос,Лариса.Так начинать не желательно,после почти полугодового сидения за компьютером.Если бы ты,хотя бы 2 раза в неделю делала по одному подходу на приседания до отказа,со своим весом,после разминки,то была бы более подготовлена к такой аэробной нагрузке,как поездка на лыжах.Такие перепады в нагрузке могут плохо повлиять на работу сердца.Пока молодая,ты конечно не заметишь не каких отклонений.А вообще приседания до отказа хорошо тренируют выносливость и воздействует на обмен веществ,как не одно другое упражнение.Еще,если есть возможность бегать,тоже хотя бы 2 раза в неделю надо.Тогда вообще не каких проблем с лыжами не будет.А раз уж начала,то не надо рекордов ставить,изнашивать организм,а постепенно увеличивай нагрузку.Успехов в лыжном спорте и вообще!

  5. Саша, спасибо. Объединив все твои рекомендации, делаю теперь так: в ежедневный комплекс зарядки включила приседания — до упада!)). А на лыжах выезжаю 2 раза в неделю, а не каждый день, и раскатываюсь потихоньку. А то еще вчера и позвонки на шее переклинило после лыжной прогулки. Едва вставила на место)

  6. Да, Александр, привычки для здоровья, это просто ничем незаменимое должно быть. Ежедневно, для своей пользы. Благодарю за прекрасную статью!

  7. Жаль,Евгения,что большинство людей очень мало обращают внимания на свои привычки.А не которым даже не приходит в голову,что от одних надо избавляться,а другие вырабатывать.Привычки стали такими обыденными,что порой перемешиваются и не понять,что хорошо,что плохо…

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *