Простая гимнастика для беременных

Занятия спортом всегда приносили большую пользу. Постоянная физическая нагрузка обеспечивает поддержание мышц в тонусе, развивает и обеспечивает красивую фигуру, наделяет отличным самочувствием. Когда дело касается беременности, все гораздо сложнее. Некоторые врачи рекомендуют в этот период вообще отказаться от любой физической активности.

Прежде всего, следует освободиться от стереотипов и пересмотреть свой взгляд на такое деликатное положение, как беременность. Ведь это полная перезагрузка всего организма и его подготовка к предстоящим родам. Такое положение требует от организма больших физических и энергетических затрат, и если будущая мама будет большинство времени проводить в практически неподвижном состоянии и не проявлять физической активности, процесс родов обещает быть более тяжелым.

gimnastika-dlia-beremennyh
Беременность – это не обязательно расплывшаяся фигура и неповоротливость. Занимаясь спортом, можно получить пластичную, грациозную фигурку с аккуратным животиком. От природы женщина имеет повышенную эластичность мышц и сухожилий, которая в период вынашивания ребенка только возрастает. Поэтому будущей маме не нужны будут значительные усилия для обеспечения соответствующей формы. Аккуратную фигуру обеспечит гимнастика для беременных.

Если до того, как забеременеть, девушка уже занималась каким-либо спортом, то в первом триместре нагрузку можно не сбавлять и заниматься в прежнем темпе, прислушиваясь к собственным ощущениям.

Когда живот уже начинает обрисовываться, а это происходит во втором триместре, необходимо избегать упражнений на пресс, их можно заменить на упражнения, обеспечивающие укрепление мышц спины и косых мышц живота. Такие занятия не оказывают влияния на пресс, но значительно облегчают ходьбу с увеличившимся животом. Если мышцы хорошо укреплены, может отпасть возможность носить корсет. Очень полезным видом спорта в период беременности считается плавание.

beremennost-sport

Если опыта тренировок нет, то можно записаться в группу гимнастики для беременных. Сегодня существует большое количество занятий для беременных, на которых тренировки проводят квалифицированные специалисты с учетом возможной степени физической нагрузки. Она, как правило, не большая, но ее вполне хватает для поддержки необходимой физической формы.

Все большую популярность приобретает йога для беременных, только заниматься ей нужно обязательно в специальной группе, под наблюдением специалиста, заниматься самостоятельно или по самоучителю, коих сейчас много в интернете, крайне не рекомендуется.

Очень важно в процессе беременности проводить дыхательную гимнастику – бодифлекс. Ее постулаты — особые дыхательные упражнения и техника расслабления, что окажет неоценимую помощь при родах.

ioga-dlia-beremennyh-foto

Противопоказания для занятий спортом при беременности

Противопоказаниями в период беременности будут являться те виды спорта, в которых потребуется поднимание тяжестей, прыжки, бег. Также категорически запрещается применять усиленный темп тренировок, принимая слишком большую физическую нагрузку.

Итак, как вы уже поняли гимнастика для беременных  может принести большую пользу, если конечно не перегружать себя и следовать рекомендациям врачей.

vi-internet.ru_

You may also like...

1 Response

  1. Александр:

    Гимнастика для беременных женщин и правда очень полезна. Ведь движение — это жизнь!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *