Контрастный душ для спортсменов


Контрастный душ для хорошего здоровья.

Контрастный душ для хорошего здоровья.

Контрастный душ – одно из лучших средств, для улучшения обмена веществ и повышения иммунитета. К тому же эта процедура, в меру своей доступности и простоты может помочь всем кто решил избавиться от лишнего веса и просто укрепить здоровье.

Значимость контрастного душа для занимающихся спортом

Спортсменам, контрастный душ нужен по нескольким причинам:

1. Улучшает обмен веществ, что приводит к быстрому восстановлению после тяжелых тренировок.
2. Помогает избавиться от лишнего веса.
3. Укрепляет связки, сосуды, иммунитет.
4. Делает кожу гладкой и упругой.
5. Выводит шлаки из организма.
6. Улучшает состояние нервной системы и кровообращения.
7. Снимает стресс.

Но решиться принимать его может не каждый, так как, чтобы пойти на обливание холодной водой после горячей, надо обладать небольшой силой воли. 🙂
Если же, вы сможете сделать эту спецпроцедуру своей привычкой, то скорей всего не откажитесь от неё некогда, так как после будете ощущать большой прилив энергии и сил, что в свою очередь сделает вас более трудоспособным как физически, так и интеллектуально.

Теперь о порядке применения.
Сначала убедитесь, что у вас нет противопоказаний к его использованию.

Контрастный душ противопоказан если:

1. Есть хотя бы подозрения на заболевания сердечно-сосудистой системы.
2. Болеете гипертонией.
3. Имеется нарушение кровоснабжения мозга.
4. Есть склонность к тромбообразованию.
5. Имеется злокачественная опухоль.
6. У женщин менструальный цикл.

Смена температурных режимов сделает вашу кожу упругой и гладкой.

Смена температурных режимов сделает вашу кожу упругой и гладкой.

Так как процедура лечебная и серьёзная, будет лучше, если проконсультируетесь с врачом.
В любом случае, не какой спешки! Здесь не тот случай, когда «красота требует жертв».

Для начала делайте плавные переходы, то есть от теплой воды к прохладной или, как еще некоторые рекомендуют, обтирайтесь мокрым полотенцем, смоченным в холодной воде.

Сеанс обливания теплой водой, будет достаточным в 20-30 секунд, также для прохладной. Этот «этап привыкания», может длится 3-5 дней.

Когда ваше тело привыкнет к небольшому перепаду температуры, переходите к настоящему контрастному душу.
Учтите, что тело остывает всегда быстрей, чем нагревается, а значит, в первом этапе – нагревание тела, обливайтесь горячей водой не меньше 5 минут.

Потом 2-3 минуты холодной. Процедура должна приносить удовольствие, а не мучение и испытание. Если же чувствуете, что это не так, делайте воду не такой горячей и холодной, сокращайте время обливания.
Скорей всего, со временем ваш организм сам попросит настоящей «взбучки».

Чередование «горячая вода – холодная вода», достаточно выполнить 3 раза(для более стойких 5 раз).
После чего, оботритесь обязательно жестким полотенцем, до полного разогрева и придания коже красноватого цвета, это тонизирует её.

Примечание.
Долго задерживаться на поливание прохладной водой не стоит, а быстрей переходить на ледяную, так как такой температурный режим не запускает защитные механизмы, а может только охлаждать тело, что повышает вероятность заболевание простудой.

Участие головы, в этой процедуре не желательно, так как резкие смены температуры могут привести к гипертонической болезни.
Соблюдая эти не сложные правила, контрастный душ принесет вам много удовольствия, значительно поможет в укрепление здоровья, а также в общем восстановление после напряженных спортивных тренировок.

Будьте здоровы! 

vi-internet.ru_

vi-internet.ru_

You may also like...

11 комментариев

  1. Лариса:

    Саша, у меня пока только конечности (ноги, руки и лицо :scratch: ) выдерживают контрастный душ. Но вот зимой…. если удается выбраться в сауну, то из парной в снег — счастье сплошное :bye:

  2. Александр:

    А я в снег не разу не пробовал. Зато без контрастного душа уже жить не могу.
    День или два не принимаю и всё чувствую себя плохо. Какое то постоянное напряжение ощущается и даже кажется, что соображаю хуже.
    Ларис, до недавнего времени я его оказывается не правильно принимал(в инете вычитал). Голову тоже подвергал перегреву, а потом замораживанию 🙂 .
    И появились перепады давления, хотя раньше этого не было. Сейчас поливаю голову по привычке и потому что нравится, но уже без мазохизма 😉
    Вообще, Лариса, когда принимаю душ мне так думается легко и всё кажется очень просто.
    А подумать есть время, так у меня эта процедура бывает минут 30-40 длится.
    :rose:

  3. Лариса:

    Саша, чем больше о тебе узнаю, тем больше удивляюсь, насколько необычна твоя жизнь и какая сила в тебе.. И сколько пользы может приносить твой опыт другим. Очень хочу тебе пожелать, чтобы ты нашел свою Счастливую Тропинку.

  4. Александр:

    Спасибо, Лариса! Всегда рад, если могу помочь кому то.
    Очень надеюсь найти свою Счастливую Тропинку!

  5. Алёна Семёнова:

    Я когда то обливалась по системе Порфирия Иванова примерно год. Не скажу, что мне это особо нравилось, но бодрость духа действительно присутствовала и простуд не было. А потом перестала резко.
    Вышла и не смогла на себя ведро холодной… Всю зиму прообливалась, а в мае оставила сей увлекательный процесс.
    А через 9 месяцев после этого появилась Анютка… :yes:

  6. Александр:

    Обливание, это немного другое. Если только после парилки, то похожее. Просто вылить на себя ведро холодной воды, мне кажется трудней, чем переключить смеситель с горячей на холодную.
    Не обливался не когда, хотя это древнерусская традиция и читал, что это процедура заряжает энергией на целый день.
    Анюте повезло, что её мама Алёна такой здоровый образ жизни вела.
    Пора возвращаться снова к закаливанию, ведь это поможет не только укрепить здоровье, но и открыть чакры, а дальше сама знаешь.

  7. Алёна Семёнова:

    Нет уж, спасибочки. :wacko: Снова обливаться не хочу. 🙁 А вот душ соорудим за лето и попробую контрастный. :yahoo: Только говорят нужно постепенно холодную и горячую усугублять. То есть, сначала перепады температуры воды должны быть небольшими, а вот потом можно и по контрастнее… :mail:

  8. Александр:

    Да, Алёна, надо постепенно, вплоть до того, что с обтирания мокрым полотенцем начинать.

  9. Галина:

    вот тоже пробую иногда такой душ))только он у меня совсем мало контрастный, и не столько для здоровья, сколько просто приятно…горячая вода, потом прохладная)

  10. Александр:

    Ну да, это «мало контрастный» или вообще не контрастный.
    Все равно, приятное лучше с полезным сочетать и поэтому после горячей надо ледяной обливаться.

  11. Галина:

    теперь-то (после своего источника) я знаю, что ледяная вода не смертельна, может и в душе под нее влезу)но само собой, постепенно)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *