Контрастный душ для спортсменов


Контрастный душ для хорошего здоровья.
Контрастный душ для хорошего здоровья.

Контрастный душ – одно из лучших средств, для улучшения обмена веществ и повышения иммунитета. К тому же эта процедура, в меру своей доступности и простоты может помочь всем кто решил избавиться от лишнего веса и просто укрепить здоровье.

Значимость контрастного душа для занимающихся спортом

Спортсменам, контрастный душ нужен по нескольким причинам:

1. Улучшает обмен веществ, что приводит к быстрому восстановлению после тяжелых тренировок.
2. Помогает избавиться от лишнего веса.
3. Укрепляет связки, сосуды, иммунитет.
4. Делает кожу гладкой и упругой.
5. Выводит шлаки из организма.
6. Улучшает состояние нервной системы и кровообращения.
7. Снимает стресс.

Но решиться принимать его может не каждый, так как, чтобы пойти на обливание холодной водой после горячей, надо обладать небольшой силой воли. 🙂
Если же, вы сможете сделать эту спецпроцедуру своей привычкой, то скорей всего не откажитесь от неё некогда, так как после будете ощущать большой прилив энергии и сил, что в свою очередь сделает вас более трудоспособным как физически, так и интеллектуально.

Теперь о порядке применения.
Сначала убедитесь, что у вас нет противопоказаний к его использованию.

Контрастный душ противопоказан если:

1. Есть хотя бы подозрения на заболевания сердечно-сосудистой системы.
2. Болеете гипертонией.
3. Имеется нарушение кровоснабжения мозга.
4. Есть склонность к тромбообразованию.
5. Имеется злокачественная опухоль.
6. У женщин менструальный цикл.

Смена температурных режимов сделает вашу кожу упругой и гладкой.
Смена температурных режимов сделает вашу кожу упругой и гладкой.

Так как процедура лечебная и серьёзная, будет лучше, если проконсультируетесь с врачом.
В любом случае, не какой спешки! Здесь не тот случай, когда «красота требует жертв».

Для начала делайте плавные переходы, то есть от теплой воды к прохладной или, как еще некоторые рекомендуют, обтирайтесь мокрым полотенцем, смоченным в холодной воде.

Сеанс обливания теплой водой, будет достаточным в 20-30 секунд, также для прохладной. Этот «этап привыкания», может длится 3-5 дней.

Когда ваше тело привыкнет к небольшому перепаду температуры, переходите к настоящему контрастному душу.
Учтите, что тело остывает всегда быстрей, чем нагревается, а значит, в первом этапе – нагревание тела, обливайтесь горячей водой не меньше 5 минут.

Потом 2-3 минуты холодной. Процедура должна приносить удовольствие, а не мучение и испытание. Если же чувствуете, что это не так, делайте воду не такой горячей и холодной, сокращайте время обливания.
Скорей всего, со временем ваш организм сам попросит настоящей «взбучки».

Чередование «горячая вода – холодная вода», достаточно выполнить 3 раза(для более стойких 5 раз).
После чего, оботритесь обязательно жестким полотенцем, до полного разогрева и придания коже красноватого цвета, это тонизирует её.

Примечание.
Долго задерживаться на поливание прохладной водой не стоит, а быстрей переходить на ледяную, так как такой температурный режим не запускает защитные механизмы, а может только охлаждать тело, что повышает вероятность заболевание простудой.

Участие головы, в этой процедуре не желательно, так как резкие смены температуры могут привести к гипертонической болезни.
Соблюдая эти не сложные правила, контрастный душ принесет вам много удовольствия, значительно поможет в укрепление здоровья, а также в общем восстановление после напряженных спортивных тренировок.

Будьте здоровы! 

vi-internet.ru_

11 комментариев

  1. Саша, у меня пока только конечности (ноги, руки и лицо :scratch: ) выдерживают контрастный душ. Но вот зимой…. если удается выбраться в сауну, то из парной в снег — счастье сплошное :bye:

  2. А я в снег не разу не пробовал. Зато без контрастного душа уже жить не могу.
    День или два не принимаю и всё чувствую себя плохо. Какое то постоянное напряжение ощущается и даже кажется, что соображаю хуже.
    Ларис, до недавнего времени я его оказывается не правильно принимал(в инете вычитал). Голову тоже подвергал перегреву, а потом замораживанию 🙂 .
    И появились перепады давления, хотя раньше этого не было. Сейчас поливаю голову по привычке и потому что нравится, но уже без мазохизма 😉
    Вообще, Лариса, когда принимаю душ мне так думается легко и всё кажется очень просто.
    А подумать есть время, так у меня эта процедура бывает минут 30-40 длится.
    :rose:

  3. Саша, чем больше о тебе узнаю, тем больше удивляюсь, насколько необычна твоя жизнь и какая сила в тебе.. И сколько пользы может приносить твой опыт другим. Очень хочу тебе пожелать, чтобы ты нашел свою Счастливую Тропинку.

  4. Спасибо, Лариса! Всегда рад, если могу помочь кому то.
    Очень надеюсь найти свою Счастливую Тропинку!

  5. Я когда то обливалась по системе Порфирия Иванова примерно год. Не скажу, что мне это особо нравилось, но бодрость духа действительно присутствовала и простуд не было. А потом перестала резко.
    Вышла и не смогла на себя ведро холодной… Всю зиму прообливалась, а в мае оставила сей увлекательный процесс.
    А через 9 месяцев после этого появилась Анютка… :yes:

  6. Обливание, это немного другое. Если только после парилки, то похожее. Просто вылить на себя ведро холодной воды, мне кажется трудней, чем переключить смеситель с горячей на холодную.
    Не обливался не когда, хотя это древнерусская традиция и читал, что это процедура заряжает энергией на целый день.
    Анюте повезло, что её мама Алёна такой здоровый образ жизни вела.
    Пора возвращаться снова к закаливанию, ведь это поможет не только укрепить здоровье, но и открыть чакры, а дальше сама знаешь.

  7. Нет уж, спасибочки. :wacko: Снова обливаться не хочу. 🙁 А вот душ соорудим за лето и попробую контрастный. :yahoo: Только говорят нужно постепенно холодную и горячую усугублять. То есть, сначала перепады температуры воды должны быть небольшими, а вот потом можно и по контрастнее… :mail:

  8. Да, Алёна, надо постепенно, вплоть до того, что с обтирания мокрым полотенцем начинать.

  9. вот тоже пробую иногда такой душ))только он у меня совсем мало контрастный, и не столько для здоровья, сколько просто приятно…горячая вода, потом прохладная)

  10. Ну да, это «мало контрастный» или вообще не контрастный.
    Все равно, приятное лучше с полезным сочетать и поэтому после горячей надо ледяной обливаться.

  11. теперь-то (после своего источника) я знаю, что ледяная вода не смертельна, может и в душе под нее влезу)но само собой, постепенно)

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *