Диета для сушки тела

В настоящее время средства массовой информации, телевидение, интернет, газеты предлагают большое количество различных средств для похудения, но при таком подходе существует большой риск навредить организму.

Лучше не употреблять сомнительных средств, а начать правильно питаться. Для культуристов — людей, занимающихся бодибилдингом важно не только похудеть, а сделать это с минимальными потерями мышечной массы. Как же этого добиться?

dieta_dlya_sushki_tela

Сегодня мы рассмотрим одну из самых эффективных диет для сушки тела и придания рельефности мышцам.

Сушка тела

Само понятие «сушка тела» больше известно среди людей, которые занимаются бодибилдингом. Процесс похудения происходит за счет избавления от жира между мышцами и кожей человека.

С чего же начать? Для начала нужно снизить потребление углеводов до 50 грамм в сутки, а продукты, в которых содержится большое количество белка увеличить в 2— 3 раза. Только при таком раскладе, жировая прослойка начнет постепенно уменьшаться.

dieta_menyu_sushka_tela

Суточный состав питания при этой диете достаточно разнообразен. Но, важно отметить, что если вы хотите иметь красивое, рельефное тело, то вам надолго нужно будет отказаться от сладостей копченостей, жирной и соленой пищи. Ниже приводится список продуктов входящих в меню диеты для сушки тела.

Продукты питания при сушки тела

Основные продукты:

  • вареная курица без кожи;
  • мясной не жирный бульон (до 400 миллилитров в день);
  • запеченная или приготовленная на пару рыба;
  • твердые сыры;
  • яичный белок;
  • творог (не больше 200 грамм в день);
  • обезжиренный натуральный йогурт;
  • зеленый чай или минеральная вода без газа;
  • пекинская капуста;
  • сельдерей;
  • крупы: рис и гречка;
  • зелень;
  • редька.

Как вы можете убедиться, меню при сушке тела может быть довольно разнообразно.

Для того чтобы ваша диета проходила успешнее, нужно учитывать некоторые правила:

  1. Раньше, для того чтобы похудеть, спортсмены (как женщины, так и мужчины) прибегали к чрезмерным изнурительным тренировкам. Сейчас же, акцент ставится, прежде всего, на правильное рациональное питание, которое должны дополнять физические упражнения. Лучше всего подойдет комбинация силовых и аэробных упражнений.
  2. Во время диеты забудьте о вечерних и ночных перекусах. Постарайтесь за 2 часа до тренировки и 2 часа после тренировки ничего не есть. Лучше постарайтесь пить больше дистиллированной воды.
  3. Помните, что количество углеводов должно рассчитываться индивидуально. Слишком резкое ограничение может привести к плохому самочувствию, повышению ацетона в крови слабости и сонливости. Подходите к диете для сушки тела постепенно.

Диета для сушки тела девушкам

dieta_dlya_sushki_tela_devushkam_muzhchinamДанная диета является одной из самых эффективных и для женщин, и для мужчин. Но, женский организм устроен иначе.

Диета для сушки тела девушкам должна быть более щадящей. Нужно следить затем, чтобы в течение суток при этом методе питания уходило не более 500 грамм веса. Иначе прийдется поплатиться за чрезмерные старания ухудшением здоровья и плохим самочувствием.

Помните, что безуглеводная диета не должна длиться долго. Ведь лишая себя углеводов, вы сознательно наносите вред организму. Соблюдайте правило «золотой середины» и тогда вы получите красивую стройную фигуру и сохраните здоровье на долгие годы.

Сушка тела: диета для мужчин.

Каждый мужчина хочет быть сильным, иметь красивое, накаченное тело. Этого легко добиться, придерживаясь белковой диеты.

Бодибилдерам – мужчинам, в отличие от женщин, рекомендуется прибегать к более изнуряющим тренировкам, которые должны быть четко структурированными и регулярными. Только в этом случае можно добиться значительных результатов.

Итак, если вы хотите приобрести красивое, рельефное тело и при этом сохранить мышечную массу, питайтесь правильно! Держитесь правила: «питаться часто, но понемногу». Постарайтесь расписать для себя такой план тренировок, который поможет вам в достижении вашей цели.

Желаем удачи!

vi-internet.ru_

2 комментария

  1. На мой взгляд это очень эффективная диета.Но придерживаться ее следует только в том случае, если есть достаточное количество мышечной массы. А иначе результат не особо порадует. Жировая прослойка уменьшится, останутся только кожа да кости. Другое дело. когда человек с умом подходит к этому вопросу. Сначала набирает мышечную массу, а потом, придерживаясь этой диеты, добивается красивого рельефного тела.

  2. Думаете сушка тела действительно эффективна? Я вот на днях про препарат для похудения слышал в аптеке, Модельформ 40+. Хочу купить. И отзывы хорошие. В моем возрасте уже не так легко похудеть ведь.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *