О пользе занятий бодибилдингом

Можно много доводов привести, о том как полезен этот спорт, но заострим   внимание, сначала на самых важных преимуществах, которые дает занятие бодибилдингом.

Арнольд демонстрирует свое совершенное тело

Арнольд демонстрирует свое совершенное тело 

1. Изменения личных качеств и характера
Прежде всего, основная цель бодибилдинга это строение, создание красивого, сильного и пропорционального тела. Но для того, чтобы этого добиться, человеку решившему  измениться, придется соблюдать ряд правил.
 Соблюдая правила, и преодолевая свои возможности, вы будете незаметно для себя изменять свой характер, станете более дисциплинированным.

Ученые давным-давно доказали связь между сильным телом и сильным характером. Бодибилдеры – это очень сильные личности не только внешне, но и внутренне. Все это благодаря жизненному стилю, к которому обязывает занятие этим спортом.

В истории бодибилдинга вы можете найти множество примеров, когда люди начинали с занятий в подвалах, гаражах, а затем становились видными деятелями в творчестве, политике, науке.

За примером не надо далеко ходить, взять к примеру Арнольда Шварценеггера. Этот замечательный, в прошлом бодибилдер, успешно проявил себя во многих видах деятельности. С самого начала, он стал семикратным чемпионом соревнований «Мистер Олимпия».

Соревнования на Олимпии

Как вы думаете, легко было выиграть у таких парней семь раз ?  «Мистер Олимпия», до сих пор самый высокий титул, в бодибилдинге.

Затем он освоил профессию актера, причем очень успешно, и стал мировой звездой кинематографа. Арнольд Шварнеггер был писателем и телезвездой. Затем он стал губернатором штата Калифорния, хотя не был гражданином Америки, а стал им только 1983 году!

В результате, благодаря своим когда-то выработанным навыкам и привычкам в достижении поставленной цели, он стал человеком, для которого нет преград. Он до сих пор благодарен своему увлечению молодости.  Вообще надо сказать, что среди бодибилдеров очень много бизнесменов.

pozhiloj_sportsmen

Эти люди остаются до конца жизни здоровыми

Так, что занятие бодибилдингом поможет вам не только стать сильней, красивей, но и успешней. Ваш характер будет меняться с каждой новой победой, будь  то увеличение объема мускулатуры, даже на 1-2 сантиметра или взятие нового, большего веса в упражнении, скажем на 3-5 кг.

Ведь преодоление трудностей в поднятии тяжестей затем войдет в привычку, которой вы будете пользоваться на протяжении всей жизни. Занятия бодибилдингом дают возможность стать более стойким, не боятся трудностей и достигать поставленной цели.

Это было краткое описание того, что дает бодибилдинг с психологической точки зрения. Теперь давайте поговорим о физиологической пользе.

Изменения связанные с возрастом

Улучшение обмена веществ

Тренировки бодибилдингом являются динамичным видом спорта, идущим на пользу, как мужчин так и женщинам, в любом возрасте. В связи с тем, что старение организма начинается после 20-25 лет, а после 30 старость начинает капитальное наступление, признаки старения не заставляют себя долго ждать.

67-летний Джон Тернер

67-летний Джон Тернер

Снижается уровень физиологической активности, появляются первые морщины на лице, от куда не возьмись случаются приступы депрессии, усвояемость кислорода падает на десять процентов и продолжает падать каждое десятилетие. На все это, можно было бы махнуть рукой, но увядание, связанное с возрастом сопровождается многочисленными личными проблемами.

В Американском университете Тафта занимались этой проблемой, и в ходе исследований выяснили, что постоянные упражнения с отягощениями носят сильно выраженный эффект омоложения. Попросту говоря- бодибилдинг тормозит скорость снижения обмена веществ. В особенности, это эффективно в сочетании с  ограничением в диете, потребления жиров.

Пожилые люди (60-96 лет),  участвующие в эксперименте этого университета, добавили в среднем по 15 % мышечной массы, а силовые показатели у них возросли  на 180-200 % ! И это у пожилых людей такие неплохие показатели. Представьте, чего можно добиться в более молодом  возрасте.

Оздоровление и укрепление сердечно сосудистой системы

Сразу надо заметить, что в бодибилдинге есть множество мнений по поводу того, какое влияние он оказывает на сердечно сосудистую систему. Некоторые утверждают, что занятие этим спортом неблагоприятно сказывается на сердце и всей кровеносной системы. И в какой то мере это является правдой, но касается спортсменов, которые нарушают правила занятий бодибилдингом.

Tsutomu_Tosuka_

Тсутому Тосука 74 летний бодибилдер

Тренируясь на износ, не давая восстановится организму, задерживая дыхание при выполнении упражнений, питаясь не правильно, эти горе-спортсмены рискуют не только испортить сердечно сосудистую систему, но и нанести вред всему организму в целом.

Предлагаю вашему вниманию небольшой видео ролик, где пожилой человек (язык не поворачивается его назвать «старым»), 71-летний мужичок показывает мастер класс для молодежи на  спортивной площадке.

С возрастом угасает деятельность мелких периферийных капилляров, что ведет к проблемам с сердцем, но так как сердечная мышца тренируется во  время занятий бодибилдингом и стенки сосудов становятся более эластичными, происходит оживление мелких капилляров. Снижается уровень холестерина в сосудах, и как правило давление у бодибилдеров находится в норме до преклонного возраста.

Физические нагрузки и диета лучший способ избавиться от жира!Занятия бодибилдингом одно из лучших средств в борьбе с лишним весом.

Безусловно,  занятия бодибилдингом ускоряют обменные процессы в организме, что ведет к ускоренному сжиганию жиров. Занимаясь силовыми тренировками, спортсмены заставляют организм быстрей усваивать питательные вещества. Причем приоритет в распределении веществ отдается мышцам, что ведет к их ускоренному росту.

Жировая ткань, при таком раскладе, практически не получает питательных веществ и соответственно не только не накапливается в организме, но и сжигается, то, что накопилось за годы жизни. Все это конечно возможно при соблюдении спортивной диеты. Переедать в любом случае не стоит.

В итоге, польза занятий бодибилдингом заключается в том, что вы станете:

  • сильны духом.
  • сильны телом.
  • красивым.
  • здоровым.

vi-internet.ru_

vi-internet.ru_

You may also like...

4 комментария

  1. admin:

    Howdy! This is an admin comment.

  2. Dan Philibin:

    Here is a non-admin comment.

    It has multiple lines, some code, and a bit more text.

  1. Декабрь 24, 2012

    […] На наше счастье природа позаботилась об этом. Она все учитывает, и мы имеем удивительную способность к самовосстановлению. Примеров этому огромное множество, при чем некоторые на грани фантастики. Наше тело является сложнейшим психофизическим механизмом, с возможностями саморегуляции и самовосстановления,которые можно значительно усилить с помощью занятий с отягощениями. […]

  2. Декабрь 30, 2012

    […] хочется быть красивой,любимой,здоровой,многие знают о пользе от занятий бидибилдингом,но вот решиться на постоянные тренировки могут лишь […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *