Секреты долголетия

Каждый человек хочет прожить долгую и счастливую жизнь. Но, большинство людей хотят, чтобы это произошло само собой. Они не желают прилагать усилий для укрепления здоровья.
sekrety_dolgoletiya
На самом же деле львиная доля долгожителей непрестанно трудятся над сохранением своей молодости, постоянно поддерживая иммунную систему с помощью активного образа жизни, здорового питания и закаливания.

Секреты долголетия: как сохранить здоровье на долгие годы

В сегодняшней статье мы поговорим об основных секретах долголетия и молодости.

Главные составляющими долголетия являются:

  • Движение — это жизнь! Очень часто можно услышать это выражение от любителей спорта. Действительно, как возможно вести здоровый образ жизни, поддерживать себя в хорошей физической форме без движения? Эта фраза, не просто девиз спортсменов, но и слова – синонимы. Благодаря движению человек живет.
    Почему движение так важно для человека?
    У активных людей быстрее проходит процесс регенерации органов и тканей, обновляются все жизненно – важные процессы. А также, укрепляется сердечно-сосудистая система, повышается выносливость. И вообще, в целом улучшается общее самочувствие.
    В настоящее время существует большое количество различных упражнений, позволяющих чувствовать себя бодрым и здоровым.fizicheskaya_aktivnost_eto_zdorov'e
  • Здоровое питание. Чтобы жить долго и поддерживать хорошее самочувствие на протяжении многих лет нужно правильно и рационально питаться.
    Чтобы составить здоровое меню советуем обратиться к пищевой пирамиде питания, разработанной специалистами — диетологами. В основании пирамиды лежат продукты наиболее ценные для человека, а в верхней части находятся продукты, которые следует сократить до минимума. Самые ценные продукты – это рыба, зерновые и овощи.
  • Витамины и минералы. Это очень важные элементы для сохранения молодости и красоты. Конечно, лучше всего обогащать свой организм натуральными витаминами, которые содержатся во фруктах, овощах, орехах и сухофруктах. Но, существует также и большой ассортимент таблетированных витаминов. В них концентрация минералов больше чем в натуральных продуктах. Какой вариант выбирать, решать вам.
  • Соблюдение режима сна и отдыха.
    Учеными давно доказано положительное влияние соблюдения режима сна и отдыха. Причем сон должен быть именно ночью, и длиться не менее 8 часов. Дело в том, что именно с 3 до 6 часов ночи вырабатывается очень важный гормон – мелатонин. Он помогает бороться с новообразованиями. Еще важно упомянуть, что нужно плотно задергивать шторы, потому, что мелатонин перестает вырабатываться при свете. И не имеет значения искусственный ли это свет или естественный. Подробнее можно узнать об этом из лекций профессора по геронтологии Хавинсона.
  • Очищение. Большинство людей не знают о том, насколько важно выводить из организма шлаки и токсины. А ведь на самом деле это очень эффективная процедура для поддержания хорошего самочувствия, молодости и долголетия.
    Очищение кишечника — очень положительно влияет на самочувствие человека. Это один из наиболее важных секретов долголетия . Эту процедуру обычно проводят с помощью клизмы в домашних условиях. Некоторые люди, для этого используют настои трав, но чаще всего это может быть обычная вода, с небольшим добавлением марганца (лучше всего, если она будет комнатной температуры).
    Очищение организма. Одним из самых эффективных методов избавления от шлаков, является поход в баню или сауну. Ведь вместе с потом выходят вредные токсины. Но, не всем подходит этот метод. Тем, кто имеет проблемы с сердцем, страдают гипертонией и одышкой прежде следует проконсультироваться с лечащим врачом.
  • Закаливание. Уже давно известно его положительное влияние на здоровье. При закаливании активируются все жизненно- — важные процессы, улучшается кровообращение.

Существует несколько видов закаливания:

      1. * обливания холодной водой;
      2. * обтирания мокрым полотенцем;
      3. * контрастный душ;
      4. * купание в ледяной воде.

Выбирайте тот метод, который вам покажется наиболее подходящим. Главное подходить к закаливанию постепенно, шаг за шагом, чтобы не навредить себе и не переохладиться

      • schastlivoe_dolgoletieПозитивный настрой. Очень часто можно встретить людей, которых медом не корми, но дай поговорить о всяких болячках. И эти же люди удивляются, почему этих самых болезней у них так много. Ответ очевиден, о чем человек думает и говорит, то и происходит в его жизни.Если человек будет настраивать себя на позитив, будет прощать обиды и с радостью принимать все события, то в его жизни не будет места грусти, унынию и печали. Такие люди, даже пройдя трудные испытания, не озлобляются, а наоборот становятся сильнее и помогают другим людям поверить в себя.

Итак, вот мы и раскрыли основные секреты долголетия, а также сохранения красоты здоровья. Теперь все будет зависеть от вашей воли и решимости. Следуйте этим простым рецептам и вы надолго сохраните свое здоровье и хорошее самочувствие.
Будьте здоровы!

vi-internet.ru_

You may also like...

2 комментария

  1. Мария:

    Конечно же всем хочется жить долго и быть здоровым! Главное себя научиться организовывать.Тогда и режим дня будет соблюдаться и все дела будут успешными.

  2. Aлександр:

    Все верно, Мария, только почему то люди не хотят научиться организоваться и становиться успешными и счастливыми.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *