Хорошие привычки для хорошего здоровья

Точней не скажешь!

Точней не скажешь!

Делать зарядку-очень хорошая привычка!

Делать зарядку — очень хорошая привычка!

 Вырабатываем хорошие привычки

Значимость привычек в нашей жизни трудно переоценить. Хорошие привычки, могут изменить наш характер, улучшить наше здоровье, сделать успешней, на работе, в быту, спорт, да и вообще в жизни. Плохие в лучшем случае портят жизнь, в худшем приводят к смерти.

К хорошим привычкам можно отнести- каждодневную зарядку по утрам, чистку зубов и бритье, планирование дня, пунктуальность, аккуратность, вежливость,  доводить начатое до конца и т.п. 

Привычки — это подобие рефлексов. Их можно выработать,повторяя какое либо действие нужное вам,на протяжении определенного времени.Рекомендуются разные сроки от 20 до 40 дней повторения одного и того же полезного действия,которое вы желаете развить  в себе в качестве хорошей привычки.В данной статье мы остановимся на самом часто рекомендуемом сроке,да еще и это «золотая середина» — 30 дней.Если действовать по системе и повторять постоянно одно и тоже действие,вы сможете легко добиться управления собой,на подсознательном уровне.А подсознание,это намного больше,чем мы привыкли думать.

Приведем такой гипотетический пример:

Сознание — это как бы муравей.А подсознание — слон.Муравей постоянно прибывает на слоне и от этого не куда не деться и не поменять их местами.Теперь представьте,что муравей направился на север,а слон пошел на юг,где же они в конечном итоге окажутся?Естественно на юге,не смотря на то,что муравей хочет на север.Так же и с нашими привычками,не зависимо от того плохие они или хорошие.Хорошие привычки для хорошего здоровья

Их трудно привить,если они хорошие 🙂 ,а если плохие,от них трудно избавится,так как это в подсознание все. Но,если привыкните,то это легко войдет в вашу жизнь и со временем покажется,как будто так было всегда.

Всем известно,как трудно бывает придерживаться данных себе обещаний.Обычно,такие обещания как «Буду делать каждый день зарядку» или «Запишусь и буду регулярно посещать спортзал», «Бросаю курить сегодня» так и остаются на словах или имеют совсем короткий срок существования.В лучшем случае,сначала мы придерживаемся данных себе слов, а затем оправдания сами по себе находятся и уводят нас от выполнения намеченных целей.Так,как же быть,что бы бесповоротно выработать и закрепить в себе полезную привычку,которая станет нашей частью жизни?

Существует проверенный,и довольно таки верный и простой способ,который заключается в том,что мы ставим себе как бы экспериментальную,пробную цель выполнять то или иное правило всего месяц.Ведь почему у людей обычно не получается выработать и закрепить полезную привычку?

В душе большинство людей консерваторы и по этому нами тяжело принимаются любые перемены в жизни,уж не говоря о кардинальных.Введение чего то нового, и решение,что с такого то времени это новое станет нашей частью жизни,может подействовать на нас угнетающе-подавляюще,так как мы привыкли все делать по старому.

Но! Если мы решим испытать эту привычку всего лишь как эксперимент,длительностью всего в каких то 30 дней,угнетающее чувство исчезнет.Например,поставьте себе цель,что в течении следующих 30 дней,вы каждое утро будете вставать на полчаса раньше и делать зарядку.Всего один месяц и дальше вы можете,с чистой совестью опять жить так как сейчас живете.

Благодаря такому подходу выработать и закрепить новую привычку станет значительно легче.Так как вы будете знать,что надо всего  месяц соблюдать намеченное,вам с каждым днем будет все легче и легче исполнять запланированное.Можно даже считать дни,которые остались до завершения эксперимента.Естественно здесь без решимости не обойтись,чтобы продолжать эксперимент,но это намного легче,чем решатся и действовать в плане долгосрочных перемен.

Знаете,30-тидневный срок выбран не случайно,именно за это время происходит окончательное формирование и закрепление привычки.У вас уже в порядке вещей будет то,что по таким то дням вам надо в спортзал,а каждое утро надо начинать с зарядки, которая оказывается,помогает вам более продуктивно проводить дни,не так чувствовать боль там где до этого болело и вообще чувствовать себя намного лучше.

Если вы ставили себе цель не смотреть телевизора,с его бессмысленными сериалами и негативом,который в значительной мере отражается на нашем здоровье,то по истечению срока у вас либо уменьшится это желание,либо вообще пропадет,так вы поймете и вспомните,что есть другие развлечения и дела.

Вы увидите перспективы, которые дают вам новые привычки и избавление от старых.

Идея этого эксперимента состоит в том,что вам не надо решатся, менять все и навсегда,а для начала согласится только на пробный месяц и сделать именно первые шаги.По прошествию месяца, привычка уже должна «пустить корни».

Учтите,не мало важно! за один период(30 дней),нужно экспериментировать только с одной привычкой,так как применить две или больше будет намного сложней и скорей случится то,что по истечению срока у вас не получится не с одной привычкой.Для наибольшей стимуляции,расскажите о своем эксперименте друзьям и вашей семье.Публичное объявление будет являться очень мощным стимулятором.

Не жмись,нажми на кнопочки!

vi-internet.ru_

You may also like...

7 комментариев

  1. Лариса:

    Саша, у меня вопрос, как к тренеру. Но вопрос не по бодибилдингу, а по нагрузкам вообще. С сентября практически не выхожу из дома и работаю за компьютером.И вот сейчас начала ездить на лыжах, как обычно зимой. И каждый год одна и та же история: в ритм вхожу где-то через месяц, а до этого — тяжело ездить — сердце стучит, дыхание сбивается, потом еще и еле ноги приволакиваю домой. И падаю.. Не отступаю, но удовольствие в начале мало от поездок. Саша, как мне правильно и быстрее войти в ритм, как распределить нагрузку?

  2. Александр:

    Спасибо за вопрос,Лариса.Так начинать не желательно,после почти полугодового сидения за компьютером.Если бы ты,хотя бы 2 раза в неделю делала по одному подходу на приседания до отказа,со своим весом,после разминки,то была бы более подготовлена к такой аэробной нагрузке,как поездка на лыжах.Такие перепады в нагрузке могут плохо повлиять на работу сердца.Пока молодая,ты конечно не заметишь не каких отклонений.А вообще приседания до отказа хорошо тренируют выносливость и воздействует на обмен веществ,как не одно другое упражнение.Еще,если есть возможность бегать,тоже хотя бы 2 раза в неделю надо.Тогда вообще не каких проблем с лыжами не будет.А раз уж начала,то не надо рекордов ставить,изнашивать организм,а постепенно увеличивай нагрузку.Успехов в лыжном спорте и вообще!

  3. Лариса:

    Саша, спасибо. Объединив все твои рекомендации, делаю теперь так: в ежедневный комплекс зарядки включила приседания — до упада!)). А на лыжах выезжаю 2 раза в неделю, а не каждый день, и раскатываюсь потихоньку. А то еще вчера и позвонки на шее переклинило после лыжной прогулки. Едва вставила на место)

  4. Евгения:

    Да, Александр, привычки для здоровья, это просто ничем незаменимое должно быть. Ежедневно, для своей пользы. Благодарю за прекрасную статью!

  5. Александр:

    Жаль,Евгения,что большинство людей очень мало обращают внимания на свои привычки.А не которым даже не приходит в голову,что от одних надо избавляться,а другие вырабатывать.Привычки стали такими обыденными,что порой перемешиваются и не понять,что хорошо,что плохо…

  1. Декабрь 25, 2012

    […] Хорошие привычки для хорошего здоровья […]

  2. Декабрь 30, 2012

    […] каждодневное выполнение зарядки.Для этого вам надо выработать в себе привычку,начинать утро с небольшой разминки и постепенно […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *